Dimanche, j’ai lu d’une traite le livre d’Ilse Sand : Hypersensibles, apprendre à s’aimer soi-même pour être heureux. Notes et analyse personnelles.

Éditions Tredaniel • 2014 • 168 pages
Depuis fin décembre, j’ai admis que j’étais hypersensible, même si mon hypersensibilité n’est pas facilement identifiable, comme je l’ai expliqué dans cet article. Pour lire mes autres posts sur le sujet, cliquez sur le mot-clé Hypersensibilité.
Ilse Sand est une psychothérapeute danoise, spécialisée dans l’accompagnement des personnes hypersensibles (HSP : Highly Sensitive Person). Dans ce livre, elle nous donne des clés de compréhension pour ce trait de personnalité. Ainsi que des conseils pour aborder de façon plus sereine certaines difficultés courantes pour les personnes hypersensibles.
Avant de faire un résumé des chapitres de ce livre, je dois dire que cette lecture m’a fait du bien. D’abord parce qu’elle a confirmé mon auto-diagnostic : je suis bien hypersensible, il n’y a plus de doutes. Ensuite, parce qu’elle m’a permis de déculpabiliser, de comprendre que mes difficultés (qui sont avant tout des difficultés sociales) sont rencontrées par des milliers d’autres personnes hypersensibles. Je ne suis pas une alien. Et je peux vivre mieux si je réussis à « apprivoiser » ce trait de caractère, à aménager ma vie pour limiter l’hyperstimulation et à communiquer avec les autres sur cette « particularité » (qui concernerait quand même 20% de la population).
Le trait de caractère hypersensible
Les personnes hypersensibles ont longtemps été qualifiées d’introverties. Or, des recherches menées par Elaine Aron, psychologue et chercheuse américaine, montrent que 30% des HPS seraient extraverties. Les HPS sont des personnes au système nerveux délicat, plus aiguisé que celui des autres. Ainsi, elles perçoivent beaucoup plus de choses dans leur environnement (les sons, les odeurs, les émotions, les humeurs des autres…) et peuvent vite se trouver débordées par cette foule d’informations. C’est ce qu’on appelle l’hyperstimulation.
Elles ont également une conscience très développée et se sentent souvent responsables de leur environnement et de ce qui arrive à leurs proches. Quand elles doivent faire un choix, elles ont besoin de temps pour réfléchir à la stratégie à adopter. Elles sont très créatives, peuvent imaginer des solutions nouvelles et innovantes… ce qui a son revers : quand une difficulté se présente, elles vont faire des hypothèses, envisager le problème sous tous les angles, psychoter sur les intentions de telle ou telle personne, etc. Elles préfèrent les relations interpersonnelles ou en petit groupe, les échanges constructifs (et s’ennuient très vite lors de bavardages anodins). Leur vie intérieure est très riche, avec une grande capacité à s’autoanalyser, à accéder à leur inconscient et à leurs rêves. Leur imagination fertile et leur créativité s’exprimera dans les arts. Elles sont souvent attirées par la spiritualité.
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