Sortir du silence

Comment la lecture d’un livre m’a aidée à rompre le silence familial pour dire ce qui n’avait jamais été dit.

Photo Unsplash : Scott Umstattd

Anne-Laure Buffet aura eu un rôle décisif dans mon parcours : grâce à sa conférence « Comprendre l’emprise », j’ai pu acquérir la certitude que j’avais été victime. C’était il y a deux ans. Aujourd’hui, confrontée à des problématiques familiales fortes, j’ai eu envie (besoin ?) de lire son dernier livre : Les prisons familiales.

Les prisons familiales, Anne-Laure Buffet
Éditions Eyrolles, mai 2019, 192 pages

« Se reconnaître victime pour ne plus jamais l’être« 

Tels sont les mots inscrits au dos du livre. Un ouvrage divisé en trois parties : un schéma emprisonnant (sur les mécanismes de la violence psychologique), prisonniers familiaux (enfant maltraité, adulte en souffrance), de l’évasion à la liberté (thérapie et résilience).

Je ne livrerai pas ici une analyse détaillée du contenu de ce livre car j’en suis incapable. Pour être honnête, j’ai eu du mal à lire correctement ce livre, car je suis très très très fatiguée en ce moment. Depuis quatre semaines, mon sommeil est perturbé, mes nuits sont hachées et je me sens prête à sombrer dans un deuxième burn out.

La première partie a été pénible à (re)découvrir. J’ai beau connaître les mécanismes de la violence, j’ai toujours du mal à comprendre comment un tel engrenage est possible, comment des êtres aussi insensibles et abjects peuvent exister, comment ils peuvent ainsi détruire à petit feu des femmes (le plus souvent) qui ne demandent qu’à être aimées.

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Traumatisme et résilience (suite)

De nombreuses personnes sont traumatisées sans en avoir conscience. Quelles sont les caractéristiques du traumatisme ? Dans quels pièges cet état peut-il nous faire tomber ? Éclairage.

Photo Unsplash : Dmitry Ratushny

Comme je vous l’expliquais dans cet article, le traumatisme est un état de stress chronique physiologique qui se met en place après un trauma. Il faut bien dissocier le trauma, événement déclencheur initial, ayant entraîné une réaction de survie face à un danger, du traumatisme, mode de fonctionnement physiologique qui s’installe dans la durée et impacte de nombreux aspects de votre vie.

Pour sortir du traumatisme, il faut déjà prendre conscience de son existence. Comment savoir si vous souffrez de traumatisme ? Quelques indices peuvent vous alerter :

  • Vous vivez des échecs récurrents dans un ou plusieurs domaines de votre vie (amour, travail, famille, amis…)
  • Vous évitez certaines situations sociales
  • Vous avez une peur excessive face à certaines situations de la vie ordinaire
  • Vous avez des troubles physiques ou des douleurs inexpliqués

Je vous fais ici un résumé de la vidéo #2 de Cyrinne Ben Mamou, docteur en neurosciences, conférencière et thérapeute. Si vous pensez être concerné(e) par le traumatisme, je vous encourage à aller voir la vidéo qui est vraiment bien faite, avec de nombreux schémas explicatifs.

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Traumatisme et résilience

Avez-vous des douleurs chroniques dont on ne trouve pas l’origine ? Faites-vous face à des échecs récurrents dans un domaine de votre vie (amour, travail, relations amicales…) ? Vous souffrez peut-être, sans le savoir, de traumatisme. Explications.

Photo Unsplash : Kristaps Grundsteins

Le hasard fait parfois bien les choses. Je suis allée sur Youtube récemment pour conseiller à une amie une vidéo sur les blessures d’enfance. Et j’ai trouvé, sur la même chaîne, une série de quatre vidéos intitulées : Comprendre le traumatisme. J’ai cliqué. Pourquoi ? Certainement parce qu’inconsciemment, je savais que ces vidéos allaient m’apporter des réponses. Je n’imaginais pas à quel point !

Comprendre le traumatisme

Quatre vidéos, quatre heures d’explications sur le traumatisme. Dit comme ça, ça peut paraître rébarbatif. Mais pour moi, ce fut passionnant ! Dans cette série de vidéos, Cyrinne Ben Mamou, docteur en neurosciences, conférencière et thérapeute, nous explique de façon très claire ce qu’est le traumatisme et comment en sortir pour aller vers la résilience. Ces quatre vidéos se déclinent ainsi :

  • #1 Différence entre trauma et traumatisme
  • #2 Cinq caractéristiques du traumatisme
  • #3 Huit pièges du traumatisme
  • #4 Neuf pistes pour sortir du traumatisme

Évidemment, la tentation est grande de regarder directement la vidéo #4. Ce serait, disons-le tout de suite, une grave erreur. Il est essentiel de bien poser les bases pour pouvoir progresser dans la compréhension du traumatisme. De plus, Cyrinne Ben Mamou nous propose à la fin de chaque vidéo un petit exercice de réflexion personnelle, qui évolue au fil des quatre vidéos.

Qu’ai-je appris en regardant ces vidéos ? Beaucoup de choses, sur le traumatisme d’une part, et sur moi-même d’autre part. J’ai pris des notes détaillée pour pouvoir reprendre tout cela calmement plus tard. Je pense que je regarderai à nouveau la vidéo #4 dans quelques semaines, comme une piqûre de rappel pour continuer à avancer sur mon chemin de croissance post-traumatique. Les pistes pour sortir du traumatisme sont très simples mais leur mise en œuvre est difficile. Il faut mettre en place de nouvelles habitudes de vie, être persévérant(e), volontaire… alors écouter de nouveau ces conseils ne pourra être que bénéfique.

Dissocier trauma et traumatisme

Revenons au point de départ : le traumatisme. Comment savoir si vous souffrez de traumatisme ? Peut-être vivez-vous, sans le savoir, avec ce stress chronique qui impacte tous les aspects de votre vie.

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